Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на «ТСН».
Меры безопасного употреблени.
Врачи рекомендуют следовать руководящим принципам для безопасного употребления алкоголя:
1. Умеренное потребление: употребление алкоголя в умеренных количествах считается безопасным для большинства взрослых.
2. Ограничение дней потребления: рекомендуется иметь несколько дней в неделю, когда вы не употребляете алкоголь, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться.
3. Соблюдение размера порции: важно следить за размером порции, чтобы не превышать рекомендуемое количество алкоголя.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), мужчинам рекомендуется потреблять не более 40 граммов чистого спирта в день, что приблизительно эквивалентно употреблению двух бутылок пива, 100 миллилитрам водки или трех бокалов сухого вина. Для женщин этот показатель составляет 30 граммов чистого спирта в день, что соответствует одной с половиной бутылки пива, 80 граммам водки или двум бокалам сухого вина. Такие рекомендации предполагают, что два дня в неделю человек не будет употреблять никакого алкоголя.
4. Учет индивидуальных особенностей: Уровень безопасного употребления алкоголя может различаться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как возраст, пол, физическое состояние и наличие медицинских проблем.
Риски чрезмерного употребления
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая:
– Повышенный риск развития болезней сердца и сосудов.
– Повреждение печени, вплоть до цирроза.
– Различные виды рака, такие как рак печени, ротовой полости, горла и пищевода.
– Повышенный риск развития зависимости от алкоголя и психических расстройств.
Ранее мы сообщали, какую скрытую причину лишнего веса у девушек обнаружили ученые?
