Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия, особенно для людей старше 60 лет, когда организм нуждается в особом внимании и поддержке. В этом возрасте важно правильно составлять рацион, включая в него продукты, богатые питательными веществами, которые помогут поддержать иммунитет, здоровье сердечно-сосудистой системы и общее благополучие.

О лучших продуктах для людей старше 60 лет сообщает Главпост, ссылаясь на ТСН.

1. Яйца

Яйца — это ценный источник белка, жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), железа, цинка и других важных питательных веществ. Для людей старше 60 лет яйца особенно ценны, так как белок помогает поддерживать мышечную массу и силу, а также способствует укреплению костей. Железо, содержащееся в яйцах, помогает предотвратить анемию, а витамин D поддерживает здоровье костей и мышц, а также поддерживать иммунитет.

 2. Бананы

Бананы славятся разнообразием питательных веществ. Эксперты рекомендуют бананы как хороший источник витаминов В6 и С, а также фолиевой кислоты, пищевых волокон и калия. Такой набор делает бананы особо полезными для сердца и сосудов. Бананы также помогают улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию пищевых волокон.

3. Ягоды

Ягоды, такие как клубника, малина, черника и голубика, очень благотворно влияют на здоровье людей, особенно после 60 лет. Врачи призывают обратить внимание на ягоды из-за витаминов К и С, пищевых волокон и антиоксидантов. Ягоды хороши в борьбе со свободными радикалами и в защите клеток от повреждений. Кроме того, ягоды признаны как натуральное профилактическое средство против повышенного холестерина и рака.

Напомним, какие напитки стоит пить для укрепления иммунитета и защиты от многих болезней?