О том, как помочь глазам справиться с переутомлением сообщает Главпост, ссылаясь на Zrenie.dp.ua.
1. Перерывы и упражнения для глаз:
Важно делать перерывы в работе за компьютером или чтении с экрана каждый час. Во время перерывов следует выполнять специальные упражнения для глаз, такие как медленные движения глазами вверх, вниз, вправо и влево, а также массаж век и упражнения для расслабления глазных мышц.
2. Увлажнение глаз:
Используйте специальные капли для глаз, чтобы увлажнить и смягчить глаза, особенно если вы работаете в помещении с кондиционированным воздухом или проводите много времени перед экраном.
3. Правильное освещение:
Обеспечьте правильное освещение на рабочем месте и в помещении, чтобы избежать излишней нагрузки на глаза. Избегайте слишком яркого или тусклого света, который может вызвать напряжение глаз.
4. Использование защитных очков:
Если вы работаете за компьютером или проводите много времени на улице в ярком солнечном свете, носите защитные очки с антибликовыми или защитными покрытиями, чтобы защитить глаза от вредных воздействий.
5. Здоровый образ жизни:
Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и обеспечьте себя достаточным отдыхом. Помните о важности употребления витаминов и минералов, необходимых для здоровья глаз, таких как витамин A, C, E, цинк и омега-3 жирные кислоты.
6. Регулярные проверки зрения:
Не забывайте проходить регулярные проверки у офтальмолога, чтобы своевременно выявлять и лечить любые проблемы со зрением.
Напомним, диетологи ответили, стоит ли добавлять сало в рацион: названы его особые свойства.
