Укрепление иммунитета очень необходимо организму, так как в холодное время года сильный иммунитет поможет справиться с сезонными простудами и вирусами.
Эти простые советы помогут вам укрепить иммунитет в период холодов
Как быстро и легко повысить иммунитет в холода. Фото: Южный Федеральный

О способах, благодаря которым можно легко и быстро поднять сопротивляемость организма, рассказали в материале Storinka. Об этом передает Главпост.

Одна из рекомендаций специалистов заключается в прогулках на свежем воздухе в холодное время. Кроме того, нужно включить в рацион свежие соки, морс, рыбу и водоросли.

Занятия спортом на улице при низких температурах рекомендуются только физически здоровым и закаленным людям.

Физкультура на воздухе укрепляет иммунную систему организма, однако у неподготовленных подобная зарядка может вызвать проблемы с сердцем.

В таком случае рекомендуется заменить спорт на улице на обычную прогулку по парку.

Для укрепления здоровья эксперты советуют употреблять теплые напитки с добавлением цитрусовых, имбиря, ягод. Для вкуса вместо сахара использовать мед.

Напитки с высоким содержанием сахара, лимонады, газировки и готовые чаи не желательно употреблять. А вот свежие, консервированные домашние соки и морсы – нужно пить ежедневно обязательно.

Отличным средством для укрепления иммунитета станет рыба и морские водоросли, в том числе – капуста, скумбрия и сельдь.

Читайте также:  Как правильно выбрать курятину: назван один важный признак некачественного мяса

Также в рационе обязательно должны присутствовать орехи: кедровые, грецкие, фундук и фисташки.

Суточная доза орехов не должна превышать 50 г.

Ранее сообщалось, что в начале декабря Украину засыплет толстым слоем снега.