О способах, благодаря которым можно легко и быстро поднять сопротивляемость организма, рассказали в материале Storinka. Об этом передает Главпост.
Одна из рекомендаций специалистов заключается в прогулках на свежем воздухе в холодное время. Кроме того, нужно включить в рацион свежие соки, морс, рыбу и водоросли.
Занятия спортом на улице при низких температурах рекомендуются только физически здоровым и закаленным людям.
Физкультура на воздухе укрепляет иммунную систему организма, однако у неподготовленных подобная зарядка может вызвать проблемы с сердцем.
В таком случае рекомендуется заменить спорт на улице на обычную прогулку по парку.
Для укрепления здоровья эксперты советуют употреблять теплые напитки с добавлением цитрусовых, имбиря, ягод. Для вкуса вместо сахара использовать мед.
Напитки с высоким содержанием сахара, лимонады, газировки и готовые чаи не желательно употреблять. А вот свежие, консервированные домашние соки и морсы – нужно пить ежедневно обязательно.
Отличным средством для укрепления иммунитета станет рыба и морские водоросли, в том числе – капуста, скумбрия и сельдь.
Также в рационе обязательно должны присутствовать орехи: кедровые, грецкие, фундук и фисташки.
Суточная доза орехов не должна превышать 50 г.
Ранее сообщалось, что в начале декабря Украину засыплет толстым слоем снега.
