Специалист подчеркивает, что важен не вес человека, а именно количество жира на внутренних органах.
Об этом пишет портал Новости Ю, передает Главпост.
Как говорит медик, для того чтобы избавиться от проблемы, в первую очередь следует включить в свою повседневную жизнь занятия спортом. Достаточно будет 150 минут силовых нагрузок в неделю для того, чтобы количество жировой ткани начало заметно уменьшаться.
Также немаловажное значение следует придать питанию. Доктор рекомендует отказаться от употребления сладких газированных напитков и отдать предпочтение клетчатке. В рацион нужно добавить рисовые и овсяные отруби, цитрусовые фрукты, яблоки и ячмень.
Как отмечает кардиолог, учеными доказано, что всего 10 г растворимой клетчатки могут сжечь около 4% висцерального жира. Соблюдая эти несложные правила, можно с легкостью избавиться от большого живота. Если еще отказаться от вредных привычек, то значительно улучшится и общее состояние здоровья.
Ранее Главпост писал о пяти базовых правилах для приготовления идеального шашлыка.
