Американский кардиолог Тиффани Пауэлл-Уайли рассказала о двух простых способах, как избавиться от большого живота.
Два простых способа избавиться от жира на животе
Кардиолог назвала два простых способа избавиться от жира на животе. Фото: ТСН

Специалист подчеркивает, что важен не вес человека, а именно количество жира на внутренних органах.

Об этом пишет портал Новости Ю, передает Главпост.

Как говорит медик, для того чтобы избавиться от проблемы, в первую очередь следует включить в свою повседневную жизнь занятия спортом. Достаточно будет 150 минут силовых нагрузок в неделю для того, чтобы количество жировой ткани начало заметно уменьшаться.

Также немаловажное значение следует придать питанию. Доктор рекомендует отказаться от употребления сладких газированных напитков и отдать предпочтение клетчатке. В рацион нужно добавить рисовые и овсяные отруби, цитрусовые фрукты, яблоки и ячмень.

Как отмечает кардиолог, учеными доказано, что всего 10 г растворимой клетчатки могут сжечь около 4% висцерального жира. Соблюдая эти несложные правила, можно с легкостью избавиться от большого живота. Если еще отказаться от вредных привычек, то значительно улучшится и общее состояние здоровья.

Ранее Главпост писал о пяти базовых правилах для приготовления идеального шашлыка.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •