Утро в Большом городе собрал список ТОП-7 продуктов, которые обеспечат нормальное функционирование этого жизненно важного органа, передает Главпост.
Рыба
Особую пользу для щитовидки представляют тунец и лосось, ведь красная рыба содержит Омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют иммунитет и способствуют снижению воспалительных процессов в организме.
Также в одной порции тунца содержится суточная норма витамина D, которая крайне необходима для щитовидки.
Если вы не сильно любите рыбу, добавляйте ее в рацион хотя бы раз в неделю.
Морупродукты
Мидии, креветки и лангустины – это продукты, в которых содержится огромное количество йода. Поэтому их употребления способствует нормальной работе щитовидной железы и стимулирует выработку тироксина – основного ее гормона.
Морская капуста
В морской капусте содержится наибольшее количество йода. Она легко усваивается, повышает свертываемость крови, снижает холестерин и является отличным диетическим продуктом из-за своей низкой калорийности.
Шпинат
Листья шпината богаты на белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, крахмал, клетчатку, микроэлементы, многочисленное количество витаминов. При приготовлении питательные свойства шпината практически не теряются, поэтому употреблять его можно как в сыром виде, так и использовать в приготовлении других блюд.
Бобовые
Фасоль, нут и чечевица помогают щитовидке производить необходимые для организма гормоны.
Хурма
Этот фрукт предупреждает развитие различных заболеваний щитовидной железы, помогает укрепить сосуды, очистить кишечник и существенно снизить риск развития мочекаменной болезни.
Чернослив
Чернослив является источником различных витаминов, антиоксидантов, кальция, калия, бора, магния и цинка. Регулярное употребление в пищу чернослива поможет укрепить иммунитет и нормализует работу щитовидной железы.
Напомним, Голубовская рассказала, когда коронавирус наиболее опасный.
