Эксперты дали рекомендации, как спать и при этом терять лишний вес.
Назван новый способ похудения
Ученые нашли новый способ похудения. Фото: АиФ

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы издания «Голос».

Одна из важнейших причин набора лишнего веса – недостаточный ночной сон. В результате недосыпа организм требует больше энергии, тем самым подталкивая к употреблению на 40% калорий в сутки больше, чем необходимо.

Успех эффективного похудения зависит не только тренировок и сбалансированной диеты. Есть еще один немаловажный фактор, влияющий на процесс похудения – сон. Во время отдыха также можно стимулировать организм сжигать лишние килограммы. Эксперт дал 7 советов, чтобы нормализовать сон и похудеть.

Белковый коктейль перед сном

Употребленный белок перед сном помогает увеличить количество калорий, которые будут сжигаться во время сна. Белок принимает участие в восстановлении мышц. Для одного коктейля вполне хватит 30-ти граммов белка.

Уменьшайте свой ужин

Маленькие порции очень важны. Таким образом, организм получает столько, сколько ему требуется. Во время сна вырабатывается гормон роста, и если на ночь употреблять большое количество пищи, то этот гормон способствует отложению питательных веществ в организме в виде жира.

Читайте также:  Возвращение России в ПАСЕ: Зеленский прокомментировал решение

Не употребляйте алкоголь

Для усвоения алкоголя организму требуется много времени, поэтому он остается в напряжении, пока вы спите. И этот процесс блокирует переход в фазу быстрого сна, во время которого сжигается большое количество калорий.

Отключайте на ночь все гаджеты

Они существенно мешают здоровому сну. Телевизор или компьютер понижают качество вашего сна.

Спите с открытой форточкой

Сон в прохладном помещении увеличивает количество бурой жировой ткани в организме. Именно она способствует сжиганию жира на животе и поддерживает тепло в теле.

Полная темнота в спальне

Сон в полной темноте помогает в выработке мелатонина. Если вы чувствуете дискомфорт от кромешной тьмы, то оставляйте свет в коридоре или соседней комнате.

Спите без одежды

Как выяснилось, что организм без одежды охлаждается и это помогает интенсивнее сжигать калории во время сна, что существенно способствует похудению.

Ранее Главпост писал о том, какие продукты помогают укрепить иммунитет в сезон разгара вирусов.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •