Эксперты дали ряд рекомендаций для здорового питания.
Какие продукты укрепят иммунитет в сезон простуд
Названы продукты, которые помогут укрепить иммунитет. Фото: Glas.ru

Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы издания New Europe.

Правильное питание играет важную роль в укреплении иммунитета. Оно помогает существенно снизить риск подцепить сезонные вирусы.

Медики из Бельгии дали несколько советов для взрослых и детей и рассказали о рационе, который может укрепить защитные механизмы организма.

Вот пять основ здорового питания для укрепления иммунитета в преддверии «традиционного» сезона простуд:

  1. Каждый день нужно съедать не менее 125 г цельнозерновых продуктов питания (хлеб, макароны и т.д.).
  2. В вашем ежедневном рационе должны присутствовать свежие фрукты (250 г) и овощи (не менее 300г). При этом овощи можно употреблять как в сыром, так и в приготовленном виде.  
  3. Обязательно нужно есть бобовые каждую неделю. Не реже одного раза в неделю необходимо заменять мясо бобовыми.
  4. Также стоит употреблять от 15 до 25 г орехов или семян без соленой или сладкой оболочки. Лучше отдать предпочтение орехам с большим содержанием омега-3. Это грецкие орехи, фундук, фисташки, миндаль.
  5. Рекомендуется избегать добавления соли во время приготовления или приема пищи. Соль можно заменить ароматными травами или несолеными специями.

Кроме того, эксперты советуют употреблять пищу в компании, а не жевать в одиночестве.

Напомним, в Украине планируют разработать собственную вакцину от коронавируса.