Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы издания ABC.
Испанский диетолог Адриана Орос Если рассказала о методе похудения, который не требует жестких диет. Чтобы сбрость лишний вес, не нужно ограничивать себя в употреблении определенных продуктов. Просто вам необходимо использовать «метод тарелки».
Суть метода заключается в том, что ваша тарелка должна быть на половину заполнена овощами. Четверть тарелки должна быть отведена на белки (мясо, рыба, яйца, бобовые). Еще одну четверть тарелки должны занимать сложные углеводы (каши, макароны, хлеб, картофель). Также эксперт отметила, что отличной идеей будет добавление в тарелку полезных жиров — орехов или авокадо.
Как подчеркивает диетолог, обойтись без сложных углеводов никак нельзя. Ведь их недостаток в организме вызовет срыв и человек переключится на быстрые углеводы, то есть неполезные сладости.
Эксперт уверяет, что подобный метод может помочь похудеть. Если добавить к этому методу небольшую физическую нагрузку, то результаты станут еще лучше. При этом диетолог отметила, что очень важно избегать стрессовых ситуаций.
Ранее Главпост писал о том, какие утренние привычки вредят здоровью.
