Как отказаться от сладкого: ответ экспертов

Шоколад, мармелад, выпечка – любимые лакомства многих людей. Всем известно, что сладости наносят большой вред организму, однако отказаться от них порой сложно. Люди хотят отказаться от употребления сахара по разным причинам: кому-то хочется быть в хорошей форме, кто-то выбирает более здоровое питание из-за проблем с поджелудочной железой, передает newsyou.info.

Специалисты советуют перейти на правильный сахар. Данный компонент содержится в большом количестве натуральных продуктов, поэтому отказаться от него полностью не получится. Полезные сладости нужно искать в овощах, злаках, а также макаронах из твердых сортов пшеницы. Этот вид углеводов обеспечивает организм запасом энергии и длительным чувством насыщения.

Читайте также

Как ожирение матери влияет на ребенка: ответ ученных

Специалисты советуют обратить внимание на белки и жиры. Первые отвечают за уровень глюкозы, а вторые – за чувство сытости. Свой рацион необходимо планировать на неделю, чтобы в питании обеспечить сбалансированность.

Отказаться нужно и от подсластителей, которые подают мозгу своеобразный сигнал о том, что поступил сахар. Если этот компонент отсутствует, организм начинает его требовать. Как следствие, человеку хочется еще больше сладкого.

Читайте также:  Вызывает диабет: 5 самых распространенных мифов о сахаре

По словам экспертов, важно следить за своими эмоциями, ведь во время депрессии люди отправляются в магазин за шоколадом, изучать состав продуктов, соблюдать режим сна, стараться отказываться от соблазнов.

Ранее мы писали о том, что есть на ужин, сидя на правильном питании, а также чем опасна жаренная пища.

По материалам: Подробности

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •