50 лет сойти за 25-летнюю девушку – это миф. Но выглядеть свежо, придать коже здоровый вид и бодрый румянец вполне возможно, причем без каких-то серьезных манипуляций, а только за счет правильного питания. Австралийские эксперты рассказали о продуктах, которые помогут поддержать молодость кожи, сообщает ivetta.ua.
Жирная рыба, такая как скумбрия, лосось и сельдь, богата Омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, широко известными своими целебными свойствами для кожи. Плоды авокадо имеют также в своем составе здоровые жиры, которые помогают увлажнению наружного покрова тела. Не менее ценно в этом отношении оливковое масло, богатое витаминами A, D, K и E.
Читайте также
Кому нельзя есть петрушку
Томаты содержат ликопин, придающий им красный цвет, но он же защищает эпидермис от свободных радикалов и повреждения, нанесенного факторами окружающей среды. В этом же списке темный шоколад, имеющий в своем составе антиоксиданты и минеральные вещества, работающие в пользу молодости кожи, среди них железо, медь. Само какао содержит флаванолы, омолаживающие организм. В грецком орехе также содержится Омега-3. Продукт можно добавлять в овощные салаты, что усиливает свойства.
В капусте содержится витамин С, помогающий выработке коллагена, не менее важную роль играет медь, содержащая в ней. Зеленый чай признан богатым источником антиоксидантов, которые борются с повреждающими кожу свободными радикалами. Розмарин помогает улучшить кровообращение, а также обеспечивает различные преимущества от его высокой концентрации антиоксидантов. Тыква – это еще один подарок природы, употребление которого способствует обновлению кожи за счет содержания альфа-оксикислот. Продукт содержит витамины А и С, а также цинк.
Брокколи – это кладезь витаминов и антиоксидантов, защищающих кожу от свободных радикалов. Обнаружено, что соевые экстракты увеличивают её толщину и выработку коллагена. В этом же списке стручковый перец, сладкий картофель, семена подсолнечника.
Ранее мы сообщали, какие продукты мешают сбросить лишний вес, а также почему полезно гулять на свежем воздухе.
По материалам: Подробности
