Завтрак задает задает ритм метаболизму на весь день. Это также так называемый трамплин для инсулина, пишут "Новости Ю".
Читайте также
Кефир обладает уникальными свойствами
1. Цельнозерновые крупы
Например: гречка, киноа, пшено, амарант, дикий рис. Утренняя каша надолго сохранит чувство сытости, не создаст дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабдит организм питательными веществами и необходимой энергией.
2. Овощи
Термически обработанные или сырые овощи должны присутствовать в каждом приеме еды и занимать 50% от общего обьема еды за сутки.
Читайте также
Топ-5 полезных свойств огурцов
3. Льняное семя
Здоровому человеку в компанию к овощам мы обязательно рекомендуем полезные жиры: семена льна, кунжута, чиа. Мало кто знает, но семена льна по своим полезным свойствам ничем не уступают экзотическим семенам чиа. Лён содержит Омега-3, белок, клетчатку, железо, калий, магний и фосфор. Как бонус, он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Читайте также
Как сжечь калории: топ-5 необычных способов
4. Яйца
Это самая настоящая протеиновая бомба! Яичный протеин считается эталонным. Простое варенное яйцо будет намного полезнее для организма, но возможны такие варианты, как: омлет, яйцо пашот.
5. Белые сыры
К примеру: домашний сыр, адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета, брынза.
Ранее сообщалось, какие продукты запрещено есть перед тренировкой, а также какие продукты для роста волос.
По материалам: Подробности
