Правильное питание: названы самые полезные каши

Известный диетолог-нутрициолог Лора Филлипова рассказала, какие каши самые полезные для нашего организма. Эксперт настоятельно рекомендует включит их в свой рацион.

На первом месте по содержанию белка – киноа – 4,4 гр белка на 100 гр каши (речь идет не о крупе, а об уже готовой каше).  На втором гречка – 4 гр белка на 100 гр каши.

Читайте также

Как перейти на здоровое питание: диетолог раскрыла простой секрет

Почетное третье место занимает пшенная – 3,31 гр белка на 100 гр каши. И четвертое – перловая – 3,1 гр белка на 100 гр каши.

"Обязательно в порцию добавляй 1 чайную ложку растительного масла холодного отжима (оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное). Прекрасным дополнением к каше станут овощи в любом виде", – отмечает Лора.

Ранее украинский диетолог рассказала, как перейти на здоровое питание при минимальном доходе.

По материалам: Подробности

  • 3
  •  
  •  
  •  
  •  
  •