Ученые говорят, что при отсутствии индивидуальных показаний есть творог полезно каждый день. С таким употреблением связан ряд оздоровительных эффектов, пишет health info.
Ускоряет метаболизм
В твороге содержится витамин рибофлавин, который действует вместе с тиамином. Поэтому углеводы в организме активнее преобразуются в энергию. Кроме того, творог содержит еще один компонент, ускоряющий метаболизм, — пантотеновую кислоту.
Читайте также
Топ-5 продуктов для укрепления иммунитета весной
Укрепляет мышцы
Очень веская причина начать есть творог каждый день – то, что он улучшает физическую форму. Творог стимулирует рост мышечной массы, укрепляет мышечный корсет и кости. Его можно есть даже перед сном.
Укрепляет зубы
По словам экспертов, из творога можно получить 28% суточной нормы кальция, благодаря которому становятся крепче кости и зубы.
Читайте также
Какие инфекции вызывают рак
Улучшает женское здоровье
Употребление творога способствует стабилизации цикла и поддерживает в норме гормональный фон в возрастной период перед наступлением менопаузы. Такой эффект обеспечивает содержание в твороге достаточного для организма количества протеинов, кальция и витамина D.
Стабилизирует сахар в крови
Еще одна существенная причина есть творог каждый день. Особенно при диабете второго типа и при повышенном риске его развития. Жирность не должна превышать 1,5%.
Читайте также
Почему стареет кожа
Защищает от гипертонии
За счет содержания магния творог позитивно сказывается на сердечно-сосудистой системе – его употребление помогает держать артериальное давление под контролем и быть лучше защищенными от тромбов.
Ранее сообщалось, какие продукты полезны для женского здоровья.
По материалам: Подробности
