Заготовки завтрака на неделю: лучший рецепт

Идеальный завтрак – тот, который требует минимум времени и сил. Если вы не хотите стоять у плиты по утрам, сделайте порционные заготовки по нашему рецепту. Вам нужно будет лишь сварить овсяную кашу и заморозить ее. 

Этого рецепта достаточно для семи завтраков, если вы будете использовать по три овсяных "маффина" на порцию.

Как заморозить овсянку

Ингредиенты:

  • 8 стаканов воды
  • 1/4 чайной ложки морской соли
  • 2 стакана овсяных хлопьев
  • 7 столовых ложек кленового сиропа (по желанию)
  • 2 1/2 чайной ложки корицы

Рецепт приготовления:

  • Вскипятите воду с солью. Добавьте хлопья, перемешайте и уменьшите огонь. Варите овсянку до готовности.
  • Выключите огонь и добавьте кленовый сироп и корицу. Дать постоять в течение 10 минут.
  • Слегка смажьте маслом 21 формочку для маффинов и добавьте кашу. Немного остудите и поставьте в морозилку минимум на пять часов.
  • Достаньте формы из морозильной камеры и дайте оттаять в течение нескольких минут. Используя нож для масла, аккуратно достаньте овсяные "кексы" из кастрюли, сложите в пакет с застежкой и храните в замороженном виде.
  • Когда вы будете готовы завтракать, поместите два-три "кекса" в миску и отправьте в микроволновку на 2-3 минуты. Добавьте ваши любимые топпинги и наслаждайтесь!
Читайте также:  Как приготовить картофель фри в духовке

На заметку: в двух "кексах" 150 ккал, а в трех – 225 ккал.

Ранее мы писали, в чем польза семян льна.

По материалам: Подробности

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •