Не секрет, что осень является сезоном вирусов и простуд, поэтому в этот период нужно укреплять свой иммунитет, чтобы организм мог бороться с различными простудными заболеваниями.
Какие продукты помогут вам укрепить иммунитет этой осенью: топ-5 полезных осенних продуктов
Самые полезные овощи осенью. Фото: РБК-Украина

В этом могут помочь витамины в виде таблеток, но лучше всего – питание, которое богато полезными осенними овощами.

О пяти самых полезных продуктах для укрепления иммунитета осенью, рассказали специалисты портала Food.inmyroom. Об этом передает Главпост.

Эксперты отмечают, что осенью важно соблюдать здоровый образ жизни и скорректировать свой рацион. Таким образом, стоит отдавать предпочтение вареным и свежим продуктам. Для укрепления иммунитета стоит добавлять в пищу чеснок, перец и имбирь. В рационе обязательно должна присутствовать рыба, мясо и молочные продукты.

Ни в коем случае нельзя садиться на диету, а вот физическая активность должна быть обязательно. Так, вы сможете поддержать фигуру и не набрать лишние килограммы. Кофе, сладости и алкоголь стоит ограничить.

Какие продукты в рационе должны быть обязательно

Квашеная капуста. Залог здоровья во всем теле – это здоровый желудок. Капуста помогает переваривать пищу и содержит множество витаминов и минералов таких как витамин С и Р, железо, цинк, фтор и йод.

Читайте также:  Какие продукты нельзя употреблять после приема лекарств

Мед. Этот продукт используют для повышения иммунитета уже сотни лет. Он помогает снимать стресс, способствует снижению риска развития простудных заболеваний, помогает при свертываемости крови и быстрому заживанию ран.

Грибы. Этот натуральный экологически чистый продукт невероятно полезен. В них содержится огромное количество витамина Д, который отвечает за крепкий иммунитет.

Тыква и тыквенные семечки. Этот овощ богат на витамины и минералы, а тыквенные семечки имеют свойство снижать повышенное давление и борются с излишним холестерином.

Зеленый чай. В этом напитке содержится много антиоксидантов, он способен укрепить иммунитет, снижает риск проникновения в организм вирусов и бактерий и помогает бороться с заболеваниями верхних дыхательных путей.

Напомним, эксперт рассказал, когда COVID-19 в Украине выйдет на плато.