В мае организму нужен витамин С: врач назвал важное правило весенней диеты

В мае в рационе каждого человека должны присутствовать продукты, содержащие очень важный витамин.

Об этом в эксклюзивном комментарии Обозревателю рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Набока.

По словам врача, в период с апреля по май в рационе должны присутствовать продукты, с высоким содержанием витамина С.

“Это основной витамин, который нам сейчас нужен и от наличия которого зависит стабильность нашей иммунной системы”, – подчеркнула врач, отметив при этом, что витамин С в большом количестве содержится в лимоне, апельсине, чесноке и имбире.

В то же время, врач напомнила, что продукты, содержащие витамин С, как правило являются аллергенными и с ними нужно быть крайне осторожными, так как они имеют ряд побочных эффектов.

Но не стоит отрицать и опасность для здоровья продуктов, содержащих витамин С, говорит диетолог.

Чеснок

Чрезмерное использование этого ингредиента может спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эфирные масла, находящиеся в составе чеснока, могут раздражать стенки пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки.

Лимон

За счет повышенного содержания кислоты могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой. Натощак можно добавлять 1 дольку лимона в воду. При гастрите и повышенной кислотности – натощак нельзя употреблять лимон вообще, а в течение дня не более 30 грамм дробно.

Читайте также:  Зеленский утвердил Стратегический оборонный бюллетень

Апельсины

Апельсины могут быть сильнейшими аллергенами.

Безопасными рекордсменами по содержанию витамина С являются:

яблоки (165 мг/100г),

петрушка (150 мг/100г),

зеленый перец (150 мг/100г),

брокколи (136 мг/100г),

брюссельская капуста (120 мг/100г),

свежий укроп (100 мг/100г),

цветная капуста (70 мг/100г).

Напомним, американские ученые установили, что неконтролируемый прием препаратов от изжоги несет смертельную опасность.

В мае организму нужен витамин С: врач назвал важное правило весенней диеты

По материалам: Голос