Об этом сообщает Главпост.
1. Быстрая энергия
Изюм богат натуральными сахарами, такими как глюкоза и фруктоза, что делает его отличным источником энергии. Витамины группы В поддерживают работу нервной системы.
2. Здоровье сердца
Калий в изюме помогает нормализовать сердечный ритм, снижает риск гипертонии и укрепляет сосуды.
3. Пищеварение
Клетчатка улучшает работу желудка и кишечника, борется с запорами и выводит токсины.
4. Антиоксиданты
Полифенолы защищают клетки организма от повреждений, замедляя старение и снижая риск хронических болезней.
5. Сильные кости и зубы
Кальций и бор укрепляют кости, предотвращая остеопороз и улучшая здоровье зубов.
6. Поддержка иммунитета
Железо, магний и витамин С укрепляют иммунную систему, помогая бороться с инфекциями.
Как правильно употреблять
Изюм калориен, поэтому оптимальная порция – 30-50 граммов в день. Перед употреблением его лучше замачивать в теплой воде, чтобы очистить и активировать полезные вещества.
Также мы сообщали о том, кому особенно полезны кардиотренировки и как сделать упражнения привычкой.
