Об этом сообщает Главпост.
1. Установите правильное расстояние и высоту экрана
Экран монитора должен находиться на расстоянии 50–70 см от глаз. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже, чтобы не приходилось напрягать шею и взгляд.
2. Настройте яркость и контраст
Яркость экрана должна соответствовать освещению в комнате. Излишне яркий экран может вызывать дискомфорт, а тусклый — заставлять глаза напрягаться сильнее. Контраст также нужно настроить так, чтобы текст и изображения оставались четкими.
3. Используйте режим защиты глаз
Большинство современных устройств оснащены функцией понижения синего света, который негативно влияет на глаза и может нарушать сон. Включайте этот режим, особенно в вечернее время.
4. Соблюдайте правило 20-20-20
Каждые 20 минут делайте перерыв, чтобы посмотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. Это поможет снять напряжение с глазных мышц.
5. Моргание и увлажнение глаз
При длительной работе за монитором люди моргают реже, что приводит к сухости глаз. Напоминайте себе моргать чаще и при необходимости используйте увлажняющие капли для глаз.
Также мы писали о том, какие продукты важно есть людям со слабыми суставами.
