О лучших дополнениях к зимнему рациону сообщает Главпост.
1. Капуста
Белокочанная капуста — незаменимый источник витамина С зимой. Ее можно употреблять в свежем, тушеном или квашеном виде. Квашеная капуста особенно полезна для здоровья кишечника благодаря пробиотикам.
2. Лук и чеснок
Эти природные антибиотики помогают бороться с вирусами и бактериями. Чеснок содержит аллицин, а лук — фитонциды, которые укрепляют иммунитет. Регулярное употребление этих продуктов снижает риск простуды.
3. Яблоки
Местные яблоки остаются доступными всю зиму. Они богаты клетчаткой, витамином С и натуральными сахарами, что делает их идеальным вариантом для перекусов.
4. Орехи и семена
Грецкие орехи и тыквенные семечки богаты полезными жирами, магнием и цинком, которые поддерживают здоровье мозга, кожи и иммунной системы.
5. Тыква
Этот зимний овощ богат витаминами А, Е и С, которые укрепляют иммунитет и помогают справляться с сезонной усталостью. Тыкву легко использовать для приготовления супов, запеканок или каш.
К слову, мы сообщали о том, какие продукты нельзя есть при простуде.
