Железо
Железо является важнейшим элементом, необходимым для правильного функционирования организма. Его основная функция — транспортировка кислорода к клеткам и тканям с помощью гемоглобина. Недостаток железа может привести к анемии и другим серьёзным последствиям для здоровья. Однако дефицит железа не всегда легко обнаружить, так как его симптомы могут быть незаметными или схожими с другими заболеваниями.

Об этом сообщает Главпост.

1. Постоянная усталость и слабость

Одним из первых и наиболее распространённых признаков дефицита железа является постоянное чувство усталости и слабости. Это связано с тем, что организм не получает достаточное количество кислорода из-за низкого уровня гемоглобина, что замедляет функции клеток и органов.

2. Бледная кожа

Низкий уровень железа влияет на производство гемоглобина, который придаёт коже здоровый розовый цвет. Поэтому люди с дефицитом железа могут заметить, что их кожа становится бледной или даже желтоватой, особенно на лице, внутренней стороне губ и веках.

3. Одышка и учащённое сердцебиение

Когда организм недополучает кислород, ему требуется больше усилий, чтобы обеспечить нормальное функционирование органов. Это приводит к тому, что даже при минимальной физической нагрузке может возникнуть одышка или сердцебиение. В более серьёзных случаях дефицита железа возможно развитие тахикардии — учащённого сердцебиения.

4. Ломкость ногтей и выпадение волос

Железо играет ключевую роль в поддержании здорового состояния кожи, ногтей и волос. Недостаток железа может проявляться через ломкость ногтей и их замедленный рост. Волосы также могут стать тусклыми и ломкими, и даже начать выпадать.

5. Головные боли и головокружение

Пониженный уровень железа может приводить к снижению содержания кислорода в головном мозге, что провоцирует частые головные боли или головокружение. Это один из менее очевидных признаков, который часто не связывают с анемией.

6. Холодные руки и ноги

Из-за плохого кровообращения при анемии люди могут ощущать постоянную холодность в руках и ногах. Это происходит потому, что тело пытается сохранить тепло в более важных органах, таких как сердце и мозг.

Также мы сообщали о том, какие продукты вредно есть с хлебом и почему.