Об этом сообщает Главпост.
1. Постоянная усталость и слабость
Одним из первых и наиболее распространённых признаков дефицита железа является постоянное чувство усталости и слабости. Это связано с тем, что организм не получает достаточное количество кислорода из-за низкого уровня гемоглобина, что замедляет функции клеток и органов.
2. Бледная кожа
Низкий уровень железа влияет на производство гемоглобина, который придаёт коже здоровый розовый цвет. Поэтому люди с дефицитом железа могут заметить, что их кожа становится бледной или даже желтоватой, особенно на лице, внутренней стороне губ и веках.
3. Одышка и учащённое сердцебиение
Когда организм недополучает кислород, ему требуется больше усилий, чтобы обеспечить нормальное функционирование органов. Это приводит к тому, что даже при минимальной физической нагрузке может возникнуть одышка или сердцебиение. В более серьёзных случаях дефицита железа возможно развитие тахикардии — учащённого сердцебиения.
4. Ломкость ногтей и выпадение волос
Железо играет ключевую роль в поддержании здорового состояния кожи, ногтей и волос. Недостаток железа может проявляться через ломкость ногтей и их замедленный рост. Волосы также могут стать тусклыми и ломкими, и даже начать выпадать.
5. Головные боли и головокружение
Пониженный уровень железа может приводить к снижению содержания кислорода в головном мозге, что провоцирует частые головные боли или головокружение. Это один из менее очевидных признаков, который часто не связывают с анемией.
6. Холодные руки и ноги
Из-за плохого кровообращения при анемии люди могут ощущать постоянную холодность в руках и ногах. Это происходит потому, что тело пытается сохранить тепло в более важных органах, таких как сердце и мозг.
Также мы сообщали о том, какие продукты вредно есть с хлебом и почему.