О напитках, которые стоит добавить в рацион сообщает Главпост.
1. Зеленый чай
Зеленый чай — это не только источник антиоксидантов, но и напиток, способствующий улучшению когнитивных функций. В его составе содержатся катехины, которые помогают защищать мозг от окислительного стресса. Кофеин и аминокислота L-теанин в зеленом чае могут способствовать улучшению концентрации и памяти, а также снижению стресса.
2. Черный чай
Черный чай, как и зеленый, содержит кофеин и антиоксиданты, которые положительно влияют на функцию мозга. Он может помочь улучшить внимательность и концентрацию, а также способствовать улучшению настроения. Исследования также показывают, что черный чай может помогать в поддержании когнитивных функций в старшем возрасте.
Также напомним: какие виды чая лучше всего снимают головную боль?
3.Зеленый смузи
Зеленые смузи, приготовленные из шпината, брокколи или других зеленых овощей, являются отличным источником витаминов и минералов, способствующих улучшению работы мозга. Они обеспечивают организм антиоксидантами и фолиевой кислотой, что способствует поддержанию когнитивных функций и уменьшению воспаления.
4. Вода с лимоном
Гидратация играет важную роль в функционировании мозга. Вода с лимоном не только поддерживает водный баланс, но и предоставляет дополнительное количество витамина C, который необходим для нормальной работы мозга. Витамин C помогает защищать нейроны от повреждений и поддерживает общую когнитивную функцию.
5. Свежевыжатый сок из ягод
Ягоды, такие как черника и клубника, содержат антоцианы, которые помогают улучшать память и когнитивные функции. Сок из свежих ягод богат антиоксидантами и витаминами, которые способствуют здоровью мозга и могут замедлять возрастные изменения.
Напомним, популярные ошибки при чистке зубов и способы их избежать.
