Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на Instagram-страницу тренера.
Миф 1: «Соль — это белая смерть»
Одним из самых распространенных мифов является убеждение, что соль — это «белая смерть». Соль, или хлорид натрия, действительно может быть вредной при чрезмерном потреблении, вызывая повышенное артериальное давление и другие сердечно-сосудистые проблемы. Однако полностью исключать соль из рациона — ошибка.
Натрий, содержащийся в соли, необходим для поддержания нормального функционирования организма. Он участвует в регулировании водно-электролитного баланса, передаче нервных импульсов и сокращении мышц. Полное исключение соли может привести к электролитному дисбалансу, что может быть опасно.
Миф 2: «Чем меньше специй, тем полезнее»
Многие считают, что специи и пряности следует ограничить или полностью исключить из рациона, так как они могут раздражать желудок и вызывать проблемы с пищеварением. Это мнение укоренилось в культуре, несмотря на то, что специи на самом деле могут быть полезны.
Миф 3: «Фреши и смузи — это здоровое питание»
Свежевыжатые соки и смузи стали синонимами здорового образа жизни. Они рекламируются как источники витаминов и минералов, способствующие очищению организма и улучшению самочувствия. Однако не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Несмотря на то, что фреши и смузи могут быть источниками полезных нутриентов, они также могут содержать большое количество сахара, особенно если в них добавляют фрукты с высоким содержанием фруктозы или подсластители. Высокий уровень сахара может привести к скачкам уровня глюкозы в крови и способствовать набору лишнего веса. Кроме того, при приготовлении фрешей теряются многие полезные волокна, которые важны для пищеварения и поддержания чувства сытости. Лучше всего употреблять фрукты и овощи в их натуральной форме.
Напомним, в чем польза семян чиа и как их лучше есть.
