О том, как восстановить пищеварение после приема антибиотиков сообщает Главпост, ссылаясь на Mayo Clinic.
1. Принимайте пробиотики:
Пробиотики содержат полезные бактерии, которые могут помочь восстановить нормальную микрофлору в желудочно-кишечном тракте. После приема антибиотиков рекомендуется принимать пробиотики для восстановления баланса микробиоты.
2. Употребляйте пребиотики:
Пребиотики – это пищевые волокна, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Увеличение потребления пребиотиков, таких как цельная зерновая продукция, фрукты, овощи и бобовые, может способствовать восстановлению здоровой микрофлоры.
3. Питайтесь здоровой пищей:
Употребление пищи, богатой пищевыми волокнами, витаминами и минералами, помогает поддерживать здоровое пищеварение. Включайте в свой рацион овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые и нежирные белки.
4. Избегайте пищи, вызывающей раздражение:
Некоторые продукты могут усугубить проблемы с пищеварением, особенно после приема антибиотиков. Избегайте острых, жирных, жареных и пряных блюд, а также продуктов, содержащих искусственные добавки и консерванты.
5. Пейте достаточно воды:
Употребление достаточного количества воды важно для поддержания здорового пищеварения. Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию и облегчить работу пищеварительной системы.
6. Постепенно возвращайтесь к обычной диете:
После приема антибиотиков постепенно возвращайтесь к обычной диете, избегая слишком тяжелой или обильной пищи. Постепенное введение новых продуктов поможет избежать негативных реакций пищеварительной системы.
7. Обратитесь к врачу:
Если проблемы с пищеварением сохраняются или усугубляются, обратитесь к врачу или диетологу. Они смогут провести диагностику и предложить индивидуальные рекомендации по восстановлению здоровья пищеварительной системы.
Напомним, врачи предупредили о популярных сочетаниях продуктов, которые могут навредить здоровью.
