О вредных для мозга привычках сообщает Главпост, ссылаясь на Huffpost.
1.Недостаток физической активности
Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Недостаточное количество движения может привести к ухудшению кровообращения в мозге и снижению объема серого вещества, что может ускорить процесс старения и ухудшить когнитивные функции. Регулярные умеренные физические упражнения могут помочь улучшить кровоток, стимулировать рост новых нейронов и укрепить связи между ними.
2.Плохое питание
Питание, богатое антиоксидантами, витаминами и минералами, играет важную роль в поддержании здоровья мозга. Слишком большое потребление высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами и простыми углеводами, может способствовать накоплению токсинов в организме и воспалению, что может повредить мозговые клетки и способствовать старению мозга. Рацион, богатый овощами, фруктами, орехами, рыбой и другими источниками полезных питательных веществ, может помочь поддерживать здоровье мозга на высоком уровне.
3.Недостаток сна
Недостаток сна может серьезно навредить здоровью мозга. Во время сна происходит очистка мозга от токсинов и восстановление его функций. Недостаточное количество сна может привести к накоплению токсинов в мозге и ухудшению когнитивных функций, что может ускорить процесс старения мозга. Регулярное соблюдение режима сна и создание условий для качественного и полноценного отдыха помогут поддерживать здоровье мозга на оптимальном уровне.
4.Пассивное образ жизни
Длительное сидение перед экраном телевизора или компьютера, а также недостаток умственной активности могут привести к ухудшению когнитивных функций и ускорению старения мозга. Регулярные умственные тренировки, такие как чтение, решение кроссвордов, обучение новым навыкам, помогают стимулировать мозг и поддерживать его активным и здоровым.
5. Дефицит социальной активности
Отсутствие разнообразия и новых впечатлений в общении приводит к уменьшению связей меду клетками мозга. Врачи уверены, что расширение кругозора и открытость к миру не только помогают на личностном уровне, но и на физиологическом.
Напомним, тромбы можно быстро растворить этими продуктами: врачи озвучили полезный список.
