Тем не менее, многие люди не спешат исключить его из своего рациона, так как не представляют жизни без сладкого.
Нутрициолог Анна Макарова в своем Instagram рассказала о самых вредных сладостях. Об этом передает Главпост.
1. Все, что содержит трансжиры
Если в составе сладостей и прочей переработанной еды содержится промышленный трансжир, лучше пройти мимо такого продукта. При этом производители не пишут на упаковке слово «трансжир». Поэтому не покупайте продукт, если в составе вы нашли такие «запрещенные» ингредиенты как:
- частично гидрогенизированный жир/масло,
- заменитель какао-масла,
- кондитерский жир.
Даже в маленьких количествах трансжиры повышают «плохой» холестерин, запускают воспалительные процессы, способствуют развитию инсулинорезистентности.
2. Сахарные «бомбы»
Речь идет о продуктах с огромным количеством сахара – печенье, конфеты, торты.
Сахар уничтожает зубы, способствует набору веса и развитию ряда заболеваний.
3. Сладости с комбинацией сахар + насыщенный жир.
Есть такие кокосовые батончики в бело-голубой упаковке. В одном батончике весом 28,5 г (всего!) содержится 14 г добавленного сахара + 6 грамм насыщенного жира и целых 140 ккал.
Учитывая размер одного батончика, их можно легко съесть 2-3 штуки за раз и получить 28-42 г сахара, 12-18 г насыщенного жира и 280-420 ккал.
Согласно рекомендации ВОЗ, добавленный сахар и насыщенные жиры должны составлять менее 10% от общей калорийности рациона.
4. Соки и сладкая газировка
Эти напитки плохо насыщают и содержат большое количество сахара. Если из 100 % свежевыжатого сока человек получает витамины и минералы, то из сладкой газировки – лишь порцию сахара.
Важно знать: в 0,3 л сладкой газировки содержится примерно 35 г сахара, а это почти 9 чайных ложек.
Худшие сладости содержат в себе комбинацию: добавленный сахар, насыщенные жиры/трансжиры. Употреблять их каждый день = уничтожать свое здоровье.
Напомним, Комаровский назвал причину быстрого распространения штамма «Дельта».
