Как известно, «солнечный» витамин синтезируется у нас в организме под воздействием ультрафиолета или поступает вместе с пищей.
Врач развенчала главные мифы о приеме витамина D
Врач назвала неизвестную правду о витамине D. Фото: Кубансике новости

Вокруг этого витамина до сих пор ведутся споры. Из-за этого появилось множество мифов, которые связанны с приемом «солнечного» витамина.

Врач-эндокринолог Диляра Лебедева в своем Instagram рассказала о неправдивых фактах об этом витамине. Об этом передает Главпост.

По словам специалиста, витамин D крайне нужен не только детям и пожилым людям, как это обычно принято было считать.

Витамин D3 отвечает за:

  • формирование костей,
  • обмен веществ,
  • работу иммунной и эндокринной систем.

Кроме того, он увеличивает способность организма бороться с инфекциями, тем самым снижая количество простудных заболеваний.

Дефицит витамина D3 приводит к:

  • снижению иммунитета,
  • хронической усталости,
  • боли в мышцах,
  • депрессии и апатии,
  • развитию рахита у маленьких детей и остеопорозу у взрослых.

Мифы о витамине D3

1. Для поддержания нормы витамина D3 достаточно каждый день бывать на солнце. Неправда! Чтобы получить необходимую дозу, нужно находится на солнце целый день. А это может повлечь за собой развитие других заболеваний.

Читайте также:  Захисники "Азовсталі" закликали негайно евакуювати цивільних з території заводу

2. Витамин D нужен только детям и пожилым людям. Неправда! От этого витамина зависит работа почти всех органов и систем, поэтому он необходим всем.

Сколько нужно витамина D?

Суточная норма определяется после сдачи анализа 25-ОН.

Оптимальный уровень 60-80 нг/мл.

Без анализа для профилактики 2000-4000 МЕ/сутки.

Прием витамина D3 особенно важен в разгар сезона вирусов и простуд, то есть осенью и зимой.

Напомним, врач назвала симптом коронавируса, который говорит о легком течении болезни.