Вокруг этого витамина до сих пор ведутся споры. Из-за этого появилось множество мифов, которые связанны с приемом «солнечного» витамина.
Врач-эндокринолог Диляра Лебедева в своем Instagram рассказала о неправдивых фактах об этом витамине. Об этом передает Главпост.
По словам специалиста, витамин D крайне нужен не только детям и пожилым людям, как это обычно принято было считать.
Витамин D3 отвечает за:
- формирование костей,
- обмен веществ,
- работу иммунной и эндокринной систем.
Кроме того, он увеличивает способность организма бороться с инфекциями, тем самым снижая количество простудных заболеваний.
Дефицит витамина D3 приводит к:
- снижению иммунитета,
- хронической усталости,
- боли в мышцах,
- депрессии и апатии,
- развитию рахита у маленьких детей и остеопорозу у взрослых.
Мифы о витамине D3
1. Для поддержания нормы витамина D3 достаточно каждый день бывать на солнце. Неправда! Чтобы получить необходимую дозу, нужно находится на солнце целый день. А это может повлечь за собой развитие других заболеваний.
2. Витамин D нужен только детям и пожилым людям. Неправда! От этого витамина зависит работа почти всех органов и систем, поэтому он необходим всем.
Сколько нужно витамина D?
Суточная норма определяется после сдачи анализа 25-ОН.
Оптимальный уровень 60-80 нг/мл.
Без анализа для профилактики 2000-4000 МЕ/сутки.
Прием витамина D3 особенно важен в разгар сезона вирусов и простуд, то есть осенью и зимой.
Напомним, врач назвала симптом коронавируса, который говорит о легком течении болезни.