По мере появления исследований становится понятнее, что старение кожи и высыпания на коже можно немного контролировать.
Нутрициолог Ольга Усенко назвала на своей странице в Instagram лучшие продукты, которые помогут сохранить кожу чистой и красивой. Об этом передает Главпост.
1. Жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь.
Настоящие источники омега-3 жирных кислот, которые чрезвычайно важны для поддержания здоровья кожи. А также источник витамина Е и цинка.
2. Авокадо.
Богат полезными жирами и содержит витамины E и C, которые необходимы для здоровья кожи.
Хороший источник незаменимых жиров, цинка, витамина Е, селена. Все они питают кожу и сохраняют ее здоровой.
3. Грецкие орехи.
Хороший источник незаменимых жиров, цинка, витамина Е, селена. Все они питают кожу и сохраняют ее здоровой.
4. Семена подсолнечника.
Отличный источник питательных веществ, в том числе витамина Е. Этот витамин – важный антиоксидант для кожи.
5. Сладкий картофель.
Источник бета-каротина. Он действует как естественный крем для загара и способен защитить кожу от солнечных лучей.
6. Сладкий перец.
Превосходный источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.
7. Брокколи.
Содержит большое количество витаминов и минералов, важных для здоровья кожи, включая цинк, витамин А и витамин С.
8. Помидоры.
Прекрасный источник витамина С и всех основных каротиноидов, особенно ликопина. Эти каротиноиды защищают кожу от солнечных лучей и помогают предотвратить появление морщин.
9. Красный виноград.
Содержит ресвератрол – соединение, которое получают из кожуры красного винограда. Ресвератрол обладает широким спектром преимуществ для здоровья, в том числе уменьшением эффектов старения.
10. Черный шоколад.
Хороший антиоксидант.
Нужно запомнить, что главными питательным веществами для кожи считаются витамин Е, цинк, витамин С, витамин А, полезные жиры. Поэтому рацион для кожи должен включать эти продукты в достаточном количестве.
Напомним, сепаратистка из «ЛНР» опозорилась с очередным нелепым фейком об украинских военных.
