Очень часто люди, сидящие на диете, жалуются своему тренеру или врачу, что вес остается неизменным. Они просят изменить сет упражнений или диету.
Почему ваш вес стоит на месте: диетолог назвала простую причину
Нутрициолог назвала простую причину, почему стоит вес. Фото: Яндекс.Дзен

Как выяснилось, ни тренировки, ни сама диета во многих случаях никак не виноваты. Возможно, стоит проверить уровень гормонов.

Нутрициолог Залина Билугова в своем Instagram рассказала о главных неожиданных причинах, почему вес не уменьшается. Об этом передает Главпост.

Если вес не изменяется, то первая рекомендации диетолога заключается в том, чтобы проверить наличие в питании мучного и сладкого. Также стоит обратить внимание на сбалансированность питания и количество выпиваемой жидкости. Согласно расчету нутрициолога, это 30мл на 1 кг веса.

Не лишним будет нормализация ужина, который должен состоять из белка и растительной клетчатки. И не стоит забывать о ежедневной нагрузке, такой как зарядка и ходьба от 5 тысяч шагов.

Возможные причины, почему вес стоит

Гормоны. Нужно проверить инсулин, ТТГ, эстроген, кортизон.

Неочевидные причины задержки жидкости и, как результат, большей цифры на весах:

  • большой объем еды (переели),
  • соленая пища,
  • вечером ели: сыр, кефир, творог – задерживают воду в тканях организма,
  • вечером ели: орехи, семечки, сухофрукты,
  • выпили на ночь много воды,
  • поздно поужинали (после 21.00).
Читайте также:  Популярные салаты, от которых вам лучше отказаться: больше вреда, чем от фаст-фуда

Стоит исключить эти причины – и проследить, каким будет результат.

Напомним, Google запустил программы для помощи украинским ФОПам.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •