Как выяснилось, ни тренировки, ни сама диета во многих случаях никак не виноваты. Возможно, стоит проверить уровень гормонов.
Нутрициолог Залина Билугова в своем Instagram рассказала о главных неожиданных причинах, почему вес не уменьшается. Об этом передает Главпост.
Если вес не изменяется, то первая рекомендации диетолога заключается в том, чтобы проверить наличие в питании мучного и сладкого. Также стоит обратить внимание на сбалансированность питания и количество выпиваемой жидкости. Согласно расчету нутрициолога, это 30мл на 1 кг веса.
Не лишним будет нормализация ужина, который должен состоять из белка и растительной клетчатки. И не стоит забывать о ежедневной нагрузке, такой как зарядка и ходьба от 5 тысяч шагов.
Возможные причины, почему вес стоит
Гормоны. Нужно проверить инсулин, ТТГ, эстроген, кортизон.
Неочевидные причины задержки жидкости и, как результат, большей цифры на весах:
- большой объем еды (переели),
- соленая пища,
- вечером ели: сыр, кефир, творог – задерживают воду в тканях организма,
- вечером ели: орехи, семечки, сухофрукты,
- выпили на ночь много воды,
- поздно поужинали (после 21.00).
Стоит исключить эти причины – и проследить, каким будет результат.
Напомним, Google запустил программы для помощи украинским ФОПам.
