Однако исправить ситуацию можно! Вам просто нужно увеличить употребление фруктов и овощей и тогда ваш сон значительно улучшится.
Соответствующее исследование провели ученые Мичиганского университета. Об этом сообщает Freshplaza, передает Главпост.
Как улучшить свой сон?
Как выяснили исследователи, у людей, которые потребляли менее 5 фруктов и овощей в день, наблюдались симптомы хронической бессонницы. Причем более трети респондентов рассказали о трудностях с засыпанием или поддержанием сна, по крайней мере, три раза в неделю в течение трех месяцев или дольше.
Ученые говорят, что женщины, которые смогли увеличить потребление фруктов и овощей на три или более порции в течение трех месяцев, имели больше шансов избавиться от симптомов бессонницы.
По словам экспертов, среди фруктов и овощей, которые способствуют хорошему сну, следует увеличить употребление:
- апельсинов;
- мандаринов;
- винограда;
- бананов;
- киви;
- вишни;
- капусты;
- листев салата;
- моркови.
Эти овощи и фрукты легко усваиваются, а ряд полезных веществ, витаминов и микроелементов, которые в них содержатся, делают сон более комфортным.
Напомним, в Киеве водитель маршрутки насмешил пассажиров условиями перевозки.
