itemscope itemtype=’http://schema.org/ImageObject
Какие витамины самые важные осенью

Врачи-диетологи и иммунологи назвали продукты, которые необходимо потреблять для поддержания иммунитета осенью

Одним из важнейших для защиты организма от сезонных заболеваний является бета-каротин. Это вещество содержится в овощах и фруктах оранжевого и желто-оранжевого цвета: персиках, абрикосах, тыкве, моркови, дыни и сливе, которая внутри также желтая.

Читайте также

Какие витамины необходимы детскому организму

Бета-каротин – вещество, которое является предшественником витамина А. Витамин А – основной витамин, который защищает слизистые верхних дыхательных путей от проникновения вирусов и бактерий. Если пить чистый витамин А, он может быть токсичен.

Чтобы быть бодрым, поддерживать физическую и умственную активность, обеспечивать здоровый цвет кожи и остроту зрения, необходимо всего 5 миллиграммов бета-каротина в сутки.

Еще одним важным веществом в осенний период является витамин С. Благодаря этому витамину можно улучшить клеточный иммунитет. Кроме того, он является хорошим оксидантом и защищает клетки организма от повреждений.

Читайте также

Как распознать дефицит витаминов

Ранее сообщалось, что ученые выяснили, какой "вредный" витамин "убивает" почки.