Об этом пишет Главпост, ссылаясь на материалы Украинской правды.
Эксперты Центра общественного здоровья Украины рассказали, какие 10 продуктов стоит употреблять для безупречной умственной активности.
Жирная морская рыба
В ней содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, благодаря которым в нашем организме вырабатывается вещество миелин, являющийся своеобразным изоляционным материалом для нервных волокон. Более того, миелин обеспечивает быструю работу мозга и передачу информации от одной клетки к другой.
Грецкие орехи
Они являются еще одним хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Если вы регулярно будете употреблять грецкие орехи, то у вас повысится уровень серотонина (гормона счастья), который поможет противостоять депрессии и вы сможете охотно выполнять любую умственную работу. Однако не стоит переусердствовать: 3-5 грецких орехов в день будет вполне достаточно.
Черника
Синяя ягода — это источник антиоксидантов, которые позволяют избавиться от веществ, повреждающих клетки мозга. Регулярное употребление черники улучшает познавательные функции и память.
Какао
Известно, что в какао бобах содержится мощный антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение мозга, а также защищает его от окислительных процессов, приводящих к различным нейродегенеративным заболеваниям.
Женьшень
Пару капель настойки женьшеня на стакан воды — и ваш мозг активно заработает. Однако детям лучше избегать употребления спиртных настоек даже в концентрации нескольких капель, растворенных в стакане воды.
Яйца
Этот продукт является источником качественного белка, жиров и витаминов. Также, в яйцах содержится много холина — вещества, которое помогает нам сосредоточиться и улучшить работоспособность нервных клеток.
Брокколи
Зеленый овощ — это один из главных источников витаминов, а именно витамина К, который поддерживает нормальную деятельность мозга, и бора, дефицит которого приводит к снижению мозговой активности.
Яблоки
Все минеральные вещества и витамины присутствуют в этом фрукте. Если вы будете регулярно есть яблоки, сосуды вашего мозга не будут закупориваться. Таким образом, мозг всегда будет работать безупречно.
Чечевица
Она является источником железа и аминокислот, необходимых для быстрого протекания биохимических процессов в мозговых клетках.
Хлеб из муки грубого помола
Такой хлеб содержит «медленные» углеводы, которые позволят мозгу зарядиться энергией на весь день.
Ранее Главпост писал о популярных продуктах, которые особо опасны для мужчин.
