Как укрепить иммунитет

Осень – время года, когда наш организм становится слабее, следовательно, нужно уже сейчас задуматься о том, как укрепить иммунитет. Помочь в этом могут определенные продукты питания и напитки. Именно о последних и пойдет речь. 

Смузи

Фруктовый смузи – это кладезь полезных микроэлементов и витаминов. Благодаря им можно существенно укрепить иммунитет. Самым важным в таком напитке будет, конечно, витамин С, ответственный за грамотную работу иммунной системы. Смузи с добавлением апельсина, лимона, киви или клубники – это один из самых удачных выборов для человека, который хочет укрепить иммунитет. 

Напиток с лимоном

Напитки, в составе которых есть лимон, априори становятся полезными для иммунитета. Благодаря ему можно получить суточную дозу витамина С, необходимого для укрепления здоровья. Например, можно приготовить воду с лимоном, брать с собой в небольшой бутылке и пить, когда захочется. 

Коктейль с пробиотиком

Иммунная система и пищеварительный тракт тесно связаны друг с другом. Поэтому надо наладить работу обоих частей единой системы. Если приготовить коктейль с пробиотиком, то организм будет работать идеально. В составе такого напитка должны быть кокосовое (или миндальное) молоко, кокосовый кефир, свежевыжатый апельсиновый сок, морковный сок и 2/3 чашки замороженного ананаса. 

Читайте также:  Первая помощь при обмороке: что можно и нельзя делать

Травяной напиток

Не каждый чай может быть полезен в плане укрепления иммунитета. А вот приготовленный на основе трав способен справиться с такой задачей. Просто смешайте сушеные травы на выбор и заварите в кипятке. Идеальными помощниками станут цвет липы, красный клевер, красная малина, крапива, овес, высушенная перечная мята.

Напиток с облепихой

Уже совсем скоро можно собирать урожай облепихи, которую стоит заготовить на зиму. Ведь эта ягода – кладезь полезных элементов. В ней есть все важные для иммунитета витамины, жирные омега-3 кислоты, антиоксиданты. Облепиховый чай будет очень полезен. 

Ранее сообщалось, кому опасно есть голубику, а также почему нельзя есть выпечку.

По материалам: Подробности

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •