Топ-10 привычек, вызывающих бессонницу

Многие люди страдают от бессонницы. Ученые определили, что есть перечень привычек, которые мешают уснуть нам вечером. О них пишет издание The Sun.

  • Первое место в этом списке занимает воздействие синего света от мобильных устройств, что останавливает производство мелатонина – регулятора циркадного ритма. Противоположное действие оказывают красный, желтый и оранжевый световые оттенки.
  • Отказ от надевания носков в кровати способствует пробуждению среди ночи по причине замерзания.
  • Еда, богатая капсаицином, может привести к изжоге и другим дискомфортным ощущениям, мешающим уснуть. Соединение содержится в кайенском перце, чили.
  • Стоит понимать и то, что рабочая деятельность, использование компьютера или мобильного телефона – это дневные занятия, которые ослабляют связь со спальней и приводят к беспокойной ночи.
  • Как выяснилось, бокал вина перед сном приносит только обманчивое расслабление, приводя к плохому самочувствию на утро.
  • Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета штата Пенсильвания, люди, страдающие от плохого сна, должны рассматривать обезвоживание как причину питья большего количества воды.
  • Постоянный прием снотворных приводит к привыканию, так как они формируют привычку, от которой трудно отказаться.
  • Тревожность вызывает и просмотр любимых передач. 
  • Воздействие естественного света также повышает выработку серотонина и мелатонина, поэтому прогулка не только поможет переварить ужин, но и подготовит ко сну.
  • Ученые из Аппалачского университета доказали, люди, посещающие тренажерный зал в 19-00, спят лучше, чем индивиды, равнодушные к спорту, или лица, занимающиеся в течение дня.
  • Читайте также:  У захваченного Россией моряка подозревают гепатит B

    Ранее мы писали о том, что женщина выиграла джекпот благодаря бессоннице. Также читайте, какие продукты вызывают бессонницу.

    По материалам: Подробности

    • 1
    •  
    •  
    •  
    •  
    •