Весна — сложный период для организма. Ему как никогда нужна поддержка и подкрепление. В это время организм начинает плохо реагировать на изменение погоды, продолжительность дня и температуру. Об основных признаках авитаминоза, а также о продуктах, которые спасут от проблемы пишет 24tv.ua.
Читайте также
Топ-5 продуктов для здоровья сердца
Симптомы авитаминоза
- Усталость;
- Сонливость;
- Депрессия;
- Трещинки в уголках рта;
- Выпадение волос;
- Сухость кожи.
Чем пополнить запасы организма
Витамин А есть: в корнеплодах, особенно моркови, яичном желтке, сливочном масле.
Источники витамина С: квашеные продукты – капуста, помидоры, огурцы. В частности, в капусте – ударная доза витамина С, а также там есть бактерии молочной кислоты, которые поддерживают микрофлору кишечника, а именно там производится 80% нашего иммунитета. Еще в квашеной капусте есть витамин U, который благоприятно влияет на слизистую оболочку желудка. Также источники витамина С – киви (2 штуки содержат суточную норму этого витамина), цитрусовые и все виды капусты.
Источники витаминов группы В: каши, сезонные корнеплоды, красный перец, яблоки, укроп, петрушка.
Витамином D богаты жирные сорта морской рыбы, сливочное масло, икра, яичные желтки. А вот в морепродуктах, выращенных не на свободе, этого витамина значительно меньше.
Витамин Е содержат все масла, в том числе и обычное подсолнечное.
Ранее сообщалось, о каких проблемах со здоровьем говорят ногти, а также почему на коже появляются пигментные пятна.
По материалам: Подробности
