В последнее время суперфуды становятся все более популярны. Почти все уже слышали о пользе семян чиа. Из них можно приготовить вкусный и питательный завтрак. Для этого вам понадобится сделать всего пару простых действий, пишет Buro247.
Шаг первый
В основе пудинга – комбинация семян чиа и любого вида молока. Пропорции: 3 столовые ложки семян чиа на 1 стакан жидкости. Соедините ингредиенты вместе и тщательно перемешайте.
Шаг второй
Над десертом можно фантазировать и добавлять любые полезные ингредиенты. Например, сушеный кокос, изюм, какао-порошок, зерна граната, кусочки манго, грецкие орехи, миндаль или фисташки.
Добавьте их в молоко с семенами чиа, перемешайте и поставьте смесь в холодильник на ночь, а если нет времени – хотя бы на 20 минут.
Шаг третий
Готовый пудинг перемешайте, добавьте немного молока и украсьте черникой, малиной, кленовым сиропом, агавой или медом, если вам нравятся десерты послаще.
Смотрите также, что приготовить на завтрак.
По материалам: Подробности
