Как избежать утренней тревожности: практичные методы и советы
Эффективные способы справиться с утренней тревожностью и стабилизировать состояние — от дыхания до ритуалов и ментальных практик.
Чем может обернуться привычка пользоваться смартфоном перед сном
Привычка пользоваться смартфоном перед сном — распространенное явление, но она может негативно сказаться на здоровье и качестве сна. Основная проблема заключается в излучении синего света, который подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Это приводит к нарушению циркадных ритмов, что затрудняет засыпание и снижает качество сна.
Как побороть ипохондрию: список советов, которые можно применить уже сегодня
Ипохондрия, или тревожное расстройство, связанное с боязнью болезней, может значительно ухудшить качество жизни человека. Постоянные мысли о возможных заболеваниях, бесконечные визиты к врачам и поиск симптомов в Интернете могут стать настоящей пыткой. Чтобы избавиться от ипохондрии, необходимо комплексно подойти к проблеме, работая как над психологическим, так и над физическим состоянием.