Об этом сообщает Главпост.
1. Жирная рыба
Жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья мозга и нервной системы. Эти жиры помогают снижать уровень стресса и способствуют улучшению настроения. Омега-3 также укрепляют мембраны клеток мозга, улучшая когнитивные функции. В условиях постоянного стресса, как в Украине сейчас, эти продукты становятся важной защитой для нервных клеток.
2. Орехи и семена
Орехи, особенно миндаль и грецкие, являются отличным источником витаминов группы В, которые играют важную роль в поддержке нервной системы. Витамины В1, В6 и В12 помогают стабилизировать настроение, уменьшать тревожность и предотвращать нервные расстройства. Семена тыквы и льна также содержат магний, который эффективно успокаивает нервную систему и снимает напряжение.
3. Темный шоколад
Качественный темный шоколад содержит антиоксиданты и магний, которые помогают снижать уровень кортизола — гормона стресса. Он стимулирует выработку серотонина, улучшая настроение и создавая ощущение комфорта. В небольших количествах темный шоколад может стать отличным средством для поддержания эмоционального равновесия в условиях стресса.
4. Бананы
Бананы — отличный источник калия и витамина В6. Калий поддерживает нормальное функционирование нервов, а В6 способствует выработке серотонина, что помогает сохранять спокойствие и устойчивость к стрессу. Бананы также помогают при бессоннице, которая часто сопровождает состояние тревоги.
Также мы сообщали о том, какой алкогольный напиток самый вредный для сердца.
