О пользе бега сообщает Главпост.
Бег запускает процесс жиросжигания за счет ускоренного обмена веществ. В среднем, за 30 минут умеренного бега человек может сжечь до 300 калорий. Интервальный бег, чередующий быстрые и медленные отрезки, считается наиболее эффективным для похудения. Специалисты подчеркивают:
«Для устойчивых результатов бег важно сочетать с правильным питанием».
Как ежедневный бег меняет тело*
1. Снижение веса — регулярные пробежки уменьшают объемы тела и избавляют от лишнего жира.
2. Укрепление мышц — активно работают ноги, спина и пресс, повышая их выносливость и формируя рельеф.
3. Улучшение кожи — улучшенное кровообращение делает кожу более упругой и свежей.
4. Повышение энергии — улучшается работа сердца и лёгких, увеличивается бодрость.
5. Стабилизация настроения — бег помогает бороться со стрессом и вырабатывать «гормоны счастья».
Как начать бегать правильно
- Начинайте с лёгкого темпа и коротких дистанций.
- Следите за дыханием и используйте удобную обувь.
- Постепенно увеличивайте нагрузку.
Также мы сообщали о том, сколько времени нужно заниматься спортом для стимуляции мозга на весь день.
