Сквош — это стремительно развивающийся вид спорта, который по динамике может даже опережать привычный многим теннис. Он требует высокой выносливости, быстрой реакции и стратегического мышления. Несмотря на схожесть с теннисом, у этих игр есть целый ряд различий, начиная с правил и заканчивая снаряжением. Как отмечает редакция Glavpost, сквош подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. В этой статье мы подробно разберём особенности сквоша и его ключевые отличия от тенниса.
История возникновения и развитие сквоша
Сквош появился в Великобритании в XIX веке и был популярен среди студентов элитных учебных заведений. Изначально игра называлась «rackets», но со временем появилась разновидность с мягким мячом, от которого и произошло современное название — squash, то есть «сдавливать».
Игра быстро завоевала популярность в Европе, затем распространилась в США, Канаде, Австралии и странах Азии. Сквош вошёл в список наиболее энергоёмких видов спорта и даже рассматривался как потенциальный кандидат для включения в программу Олимпийских игр.
Сегодня сквошом занимаются миллионы людей по всему миру. Он популярен в фитнес-клубах, корпоративной культуре и среди тех, кто хочет держать тело в тонусе. Сквош активно развивается благодаря доступности, компактности площадок и универсальности тренировок.
Основные правила и суть игры
Сквош играется двумя (реже — четырьмя) игроками в закрытом помещении с четырьмя стенами. Основная цель — отбивать мяч ракеткой таким образом, чтобы соперник не успел его достать после удара о фронтальную стену.
Игра длится до трёх или пяти выигранных геймов, каждый из которых продолжается до 11 очков. Если счёт становится 10:10, то игра продолжается до двухочкового преимущества.
Главное отличие — мяч остаётся в пределах стен, и игрокам приходится быстро перемещаться в ограниченном пространстве, совершая десятки рывков и поворотов за короткий промежуток времени.
Подача и розыгрыш
Подающий обязан поставить одну ногу в специальный квадрат подачи и направить мяч в определённую зону. После удара мяч должен коснуться фронтальной стены выше специальной линии. Далее идёт свободный розыгрыш, пока один из игроков не ошибётся.
Правильная подача — ключ к успешному началу розыгрыша и захвату преимущества в очке.
Ошибки и очки
Очки начисляются при ошибке соперника: это может быть удар в аут, касание мячом нижней линии, двойной отскок от пола или промах по мячу. Также запрещены помехи и блокировка движения соперника, за что могут назначаться повторы розыгрыша или очки.
Знание правил начисления очков важно для ведения стратегической игры и понимания текущей тактики соперника.
Отличия сквоша от тенниса
Несмотря на внешнее сходство — мяч, ракетка, двое игроков — различия между сквошем и теннисом фундаментальны. Они касаются не только оборудования, но и самой философии игры.
Сквош — это игра на выносливость и мгновенное принятие решений, в то время как теннис более открыт, с длинными розыгрышами и разнообразием ударов.
Площадка и пространство
Сквош играется в закрытом помещении с четырьмя стенами. Теннис — на открытых или закрытых кортах, где мяч должен перелетать сетку и оставаться в границах разметки. В сквоше используется вся площадь зала, включая боковые и заднюю стены.
Такое игровое пространство требует от игроков совершенно иного понимания траектории и расположения в поле.
Снаряжение и мяч
В сквоше используется маленькая ракетка с более плотной струной и облегчённый резиновый мяч, который при ударе сильно деформируется. В теннисе — большая ракетка и мяч с фетровым покрытием, который отскакивает значительно выше и дальше.
Выбор снаряжения напрямую влияет на стиль игры и характер розыгрыша.
Физическая нагрузка и польза для здоровья
Сквош признан одним из самых энергоёмких видов спорта в мире. За час активной игры можно сжечь до 800 калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет сбросить вес и улучшить выносливость.
Игра развивает координацию, гибкость, реакцию и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, она помогает снять стресс и эмоциональное напряжение, заставляя мозг работать на полную мощность.
Мышечная активность
Во время игры задействуются практически все группы мышц — от ног до плечевого пояса. Регулярные занятия сквошем укрепляют спину, улучшают осанку и повышают тонус.
Такая всесторонняя нагрузка делает сквош особенно ценным для общего физического развития.
Психологические преимущества
Игра требует постоянной концентрации, внимания и быстрой реакции. Это развивает стрессоустойчивость, улучшает настроение и помогает бороться с тревожными состояниями.
Многие спортсмены отмечают, что сквош помогает им лучше концентрироваться не только на корте, но и в жизни.
Что нужно для начала занятий сквошем
Для старта вам понадобится минимум экипировки: кроссовки с не скользящей подошвой, ракетка и мяч. Всё остальное можно взять напрокат в спортивном клубе или зале, где есть сквош-корты.
Для новичков подойдут базовые тренировки под руководством инструктора или видеокурсы, которых множество в интернете. Первые занятия лучше проводить с партнёром одного уровня или с тренером, чтобы избежать травм и быстрее освоить технику.
Выбор инвентаря
Лучше выбирать лёгкую и прочную ракетку с хорошей балансировкой. Мячи бывают разных уровней отскока — для начинающих подойдёт мяч с двумя жёлтыми точками.
Хорошо подобранный инвентарь повысит комфорт во время игры и ускорит прогресс.
Техника безопасности
Обязательно разогревайтесь перед игрой, носите защитные очки (особенно новичкам) и соблюдайте дистанцию при ударах. Сквош — динамичная игра, и важно контролировать каждое движение.
Соблюдение этих простых правил поможет избежать травм и сохранить мотивацию к занятиям.
Сквош в мире и в Украине
В мире сквош признан национальным спортом в Египте, где сосредоточены лучшие игроки планеты. В Великобритании, Канаде и Малайзии сквош активно развивается как профессиональный и любительский вид спорта.
Для Украины этот спорт новый, он только начинает завоёвывать популярность. В крупных городах уже открыты сквош-клубы, проходят турниры и тренировки. Ассоциации и школы активно популяризируют сквош среди молодёжи и корпоративных клиентов.
Турниры и звёзды
Среди известных игроков — египтяне Али Фараг и Нур Ель Шербини. В турнирах PSA участвуют сотни спортсменов, и рейтинги обновляются еженедельно. В Украине проходят локальные чемпионаты, а сильнейшие игроки стремятся выйти на международную арену.
Наблюдение за профессионалами помогает любителям улучшать свои навыки и стремиться к росту.
Перспективы развития
Сквош рассматривается как перспективный вид спорта с возможным включением в Олимпийскую программу. Его популярность растёт благодаря универсальности, зрелищности и возможности играть круглый год в помещении.
С каждым годом растёт количество клубов, тренеров и игроков, интересующихся этим направлением.
Почему стоит попробовать сквош
Это не просто спорт, а стиль жизни. Сквош — это интенсивная тренировка, интеллектуальное сражение и отличная альтернатива тренажёрному залу. Он подходит и для мужчин, и для женщин, и для подростков, и для пожилых людей с хорошей физической формой.
Вы получаете не только нагрузку, но и удовольствие от игры. Сквош объединяет людей, развивает личность и улучшает здоровье.
Сквош — это современный, компактный и увлекательный вид спорта, который отлично подходит для активных людей. Он имеет целый ряд отличий от тенниса, начиная от условий игры и заканчивая инвентарём. Сквош развивает тело и ум, укрепляет здоровье и дарит позитив.
Если вы ещё не пробовали — самое время начать. Возможно, именно сквош станет вашим любимым видом физической активности. Он подходит как для индивидуальных занятий, так и для дружеских турниров, давая заряд энергии и драйва на весь день.
