Советы ВОЗ для находящихся на карантине: больше двигайтесь, маршируйте на месте и медитируйте

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала рекомендации для людей, которые остаются дома из-за эпидемии коронавируса.

Об этом сообщают СМИ.

Специалисты призвали не сидеть на одном месте дольше получаса и больше двигаться. Для этого достаточно просто ходить по периметру комнаты или маршировать на месте — например, во время телефонных разговоров. На улице нужно выдерживать расстояние не менее 1 метра от людей.

Также полезно в течение дня делать небольшие разминки, танцевать, играть с детьми и делать уборку. Чтобы меньше работать в сидячем положении, можно взять стол на высоких ножках или другие приспособления.

Во время пассивного отдыха стоит предпочесть умственные виды деятельности — чтение, настольные игры и пазлы.

Бороться со стрессом помогут медитация, глубокие вдохи и выдохи.

Кроме того, следует правильно питаться и пить воду, а от алкоголя лучше отказаться.

Советы ВОЗ для находящихся на карантине: больше двигайтесь, маршируйте на месте и медитируйте

По материалам: Голос

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •