Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) опубликовала рекомендации для людей, которые остаются дома из-за эпидемии коронавируса.
Об этом сообщают СМИ.
Специалисты призвали не сидеть на одном месте дольше получаса и больше двигаться. Для этого достаточно просто ходить по периметру комнаты или маршировать на месте — например, во время телефонных разговоров. На улице нужно выдерживать расстояние не менее 1 метра от людей.
Также полезно в течение дня делать небольшие разминки, танцевать, играть с детьми и делать уборку. Чтобы меньше работать в сидячем положении, можно взять стол на высоких ножках или другие приспособления.
Во время пассивного отдыха стоит предпочесть умственные виды деятельности — чтение, настольные игры и пазлы.
Бороться со стрессом помогут медитация, глубокие вдохи и выдохи.
Кроме того, следует правильно питаться и пить воду, а от алкоголя лучше отказаться.
По материалам: Голос
