Об этом сообщает Главпост.
1. Проблемы с кожей
Появление сухости, трещин или шелушения может указывать на дефицит витаминов А, Е или омега-3 жирных кислот. Также акне и замедленное заживление ран могут быть следствием нехватки цинка.
2. Ломкость ногтей и выпадение волос
Недостаток биотина (витамин В7) часто проявляется через слабость волос и ногтей. Железодефицитная анемия также может вызывать усиленное выпадение волос.
3. Хроническая усталость и слабость
Постоянное ощущение усталости может быть признаком дефицита железа, витамина D или группы В. Эти вещества необходимы для поддержания энергетического уровня организма.
4. Мышечные судороги и покалывания
Частые судороги или ощущение «мурашек» могут говорить о недостатке магния, кальция или калия, которые играют важную роль в работе нервной системы.
5. Частые простуды и инфекции
Ослабленный иммунитет, выражающийся в частых болезнях, может быть вызван нехваткой витаминов С, D или цинка.
6. Изменения в настроении
Раздражительность, тревожность и депрессия могут сигнализировать о дефиците витаминов группы В, особенно В6 и В12, а также магния.
7. Проблемы с глазами
Сухость глаз, ухудшение зрения в сумерках или яркий свет, который режет глаза, могут указывать на недостаток витамина А.
Также мы писали о том, как уменьшить негативное влияние мониторов на глаза.
