Об этом сообщает Главпост.
1. Имбирь и пряности
Имбирь, корица и куркума обладают согревающими свойствами и укрепляют иммунитет. Немного имбиря в чае или пище улучшит кровообращение и повысит тонус.
2. Жирная рыба
Семга, скумбрия и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сосудов и помогают снизить воспаление, особенно полезное в холодное время года.
3. Орехи и семена
Миндаль и семена льна богаты магнием, который уменьшает стресс и поддерживает нервную систему в период перепадов температуры.
4. Цельнозерновые
Крупы, такие как овсянка и гречка, медленно усваиваются, обеспечивая стабильный уровень энергии и улучшая пищеварение.
5. Цитрусовые и ягоды
Апельсины и клюква богаты витамином C, укрепляют иммунитет и поддерживают уровень железа для улучшения энергии.
6. Зеленые овощи
Брокколи и шпинат содержат витамины и антиоксиданты, поддерживающие иммунитет и уровень сахара в крови.
Эти продукты помогут укрепить иммунитет и поддержат организм в сложных погодных условиях.
Также мы сообщали о том, как изменить рацион для легкого и незаметного снижения калорийности.
