О том, когда и почему овсянка перестает быть хорошим завтраком сообщает Главпост, ссылаясь на Instagram диетолога и нутрициолога Натальи Власнюк.
1. Ограниченный спектр питательных веществ:
Овсянка богата клетчаткой, что способствует нормализации пищеварения и контролю аппетита. Однако она не является источником всех необходимых питательных веществ. Частое употребление овсянки на завтрак может ограничить разнообразие в рационе и привести к недостатку других важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и микроэлементы, которые могут быть представлены в других продуктах.
2. Риск аллергических реакций:
Хотя овсянка является гипоаллергенным продуктом, у некоторых людей все же может возникнуть аллергическая реакция на нее. Частое потребление овсянки может повысить вероятность развития аллергии или непереносимости. В случае наличия аллергии на овсянку, рекомендуется включать в рацион другие здоровые и питательные продукты.
3. Повышенный риск снижения разнообразия рациона:
Если овсянка становится основным или единственным продуктом для завтрака, это может привести к ограничению разнообразия в рационе. Разнообразие пищевых продуктов обеспечивает получение широкого спектра питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Включение различных продуктов в завтрак помогает обеспечить достаточное поступление различных питательных веществ, включая витамины, минералы, антиоксиданты и фитохимикаты.
4. Потенциальный вклад в повышенный уровень углеводов:
Овсянка содержит значительное количество углеводов, в том числе быстро усваиваемых углеводов. Частое потребление овсянки на завтрак может привести к повышенному потреблению углеводов и повышению уровня сахара в крови. Это особенно важно учитывать для людей с диабетом или проблемами с контролем уровня сахара в крови.
Читайте также, в НАТО обсудили новую стратегию в отношении РФ: политики зашли в тупик.
