Какие продукты помогут снизить уровень сахара в крови

Специалисты назвали перечень продуктов, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Об этом пишет svidok.online.

Медики напоминают, что повышенный уровень сахара в крови может наблюдаться при предиабете. Если на этом этапе скорректировать содержание глюкозы в крови и взять его под контроль, можно избежать сахарного диабета.

Чтобы свернуть предиабет, необходима физическая активность в комплексе со здоровым питанием. Эксперты назвали продукты, которые особенно эффективно помогают снизить уровень сахара в крови.

Вода. Ее употребление активизирует вывод избытка сахара с мочой.

Рыба. Рекомендуется как источник высококачественного белка, способствует длительному насыщению, что защищает от потребления углеводов, повышающих сахар в крови. Жирные сорта морской рыбы содержат много ненасыщенных омега-3 кислот, препятствующих воспалению сосудов — характерному нарушению, вызывающемуся хронически высокой концентрацией глюкозы в организме.

Продукты, богатые клетчаткой. Овес, бобовые, яблоки, цитрусовые. Их пищевые волокна замедляют усвоение углеводов и сахара, защищая от резких колебаний его уровня в крови.

Ягоды. Их вещества антоцианы обладают способностью блокировать некоторые пищевые ферменты, делая процесс усвоения углеводов более медленным. Это препятствует всплескам сахара в крови.

Листовая зелень. Шпинат, салатные растения содержат много антиоксидантов, магния и других веществ, способствующих уменьшению содержания глюкозы.

Ранее мы писали о том, какие продукты помогут побороть усталость.