itemscope itemtype=’http://schema.org/ImageObject
Многие люди "грешат" дневным сном, поскольку не высыпаются ночью и уже к обеду чувствуют усталость. Но врачи уверяют, что такой отдых — опасен, пишет changeua.
"Дневной сон продолжительностью более 30 минут не имеет смысла для взрослых. 70% людей просыпаются усталыми днем", — утверждает немецкий врач.
Отмечается, что если человек спит более получаса, то снова чувствует вялость, слабость, усталость после пробуждения. Кроме того, дневной сон снимает вечернюю сонливость, поэтому труднее будет уснуть вечером. А людям с нарушениями засыпания особенно важна сонливость для хорошего, полноценного ночного отдыха.
"Однако, дневной сон бывает уместен в редких случаях. Есть люди, у которых нет трудностей с засыпанием и они могут сделать это без негативного влияния на производительность и заснуть вечером", — говорится в сообщении.
Если все же очень сильно захотелось, то врач рекомендует спать днем не дольше, чем 30 минут, и не позднее 3 часов дня. Правило отличается для детей, объясняет эксперт.
Также мы писали о том, почему нужно есть бананы перед сном.
По материалам: Подробности
